Itsestä huolehtiminen

Tärkein askel, jonka läheinen voi ottaa peliongelman aiheuttamien haittojen ratkaisussa, on itsestään huolehtiminen.

Tämä keino tehoaa niin läheisen kokemiin haittoihin kuin todennäköisesti itse peliongelmaan ja pelaajan kokemiin haittoihin.

Fyysinen itsestä huolehtiminen

  • Hyvä ravinto, säännöllinen ruokailu
  • Uni ja lepo
  • Liikunta
  • Rentoutusharjoitukset
  • Fyysisten oireiden ja sairauksien hoito

Emotionaalinen itsestä huolehtiminen

  • Kehu ja kiitä itseäsi
  • Tee anteeksiantoharjoitusta
  • Järjestä ja ota itsellesi aikaa
  • Etsi ilon ja naurun aiheita
  • Etsi kiitollisuuden aiheita

 

Sosiaalinen itsestä huolehtiminen

  • Hakeudu mukavien ja kannustavien ihmisten pariin
  • Vältä negatiivisia ja tuomitsevia ihmisiä
  • Selvitä tuen mahdollisuudet ja hae sitä
  • Hakeudu vertaisryhmiin

Hengellinen itsestä huolehtiminen

  • Tee mindfullness-harjoituksia, elä hetkessä
  • Joogaa
  • Hae hyvää tekeviä luontokokemuksia
  • Hae hengellistä tukea, rukoile tai pyydä apua ylemmiltä voimilta, joihin uskot