Ohjeita kriisitilanteeseen

Esimerkiksi taloudellinen ongelma tai pelaamisen aiheuttama itsetuhoisuus voivat aiheuttaa pelaajassa tai läheisessä kriisin. Kriisitilanteissa ihmiset tarvitsevat usein ulkopuolista apua. Jos tunnet, ettei ulospääsyä ole ja tarvitset välitöntä apua:

Hakeudu kriisipäivystykseen / soita hädässä 112

  • Jokaisella kunnalla on 24 h auki oleva kriisipäivystys nopeaa puuttumista vaativien tilanteiden varalle
  • Tapaaminen onnistuu jo saman päivän aikana, myös virka-ajan ulkopuolella
  • Tekee kiireellisissä asioissa tarvittaessa myös kotikäyntejä
  • Puhelinnumero löytyy asuinkaupunkisi nettisivuilta tai numerotiedustelusta:
    • esim. Helsingissä ja Vantaalla p. 09 3104 4 222
    • Espoossa ja Kauniaisissa: 09 816 42439

Mene alueelliseen kriisikeskukseen

  • Apua ja tukea kriisissä oleville maksutta ja nimettömästi
  • 21 alueellisen kriisikeskuksen yhteystiedot löydät täältä

Soita kriisipuhelimeen 01019 5202

  • ark. klo 9.00– 07.00
  • vkl ja pyhät: klo 15.00–07.00

Jos et halua ulkopuolista apua, toipumista kriisistä voit edistää myös itse:

  • Tuki on tärkeää. Puhu tunteistasi ja ajatuksistasi perheellesi tai ystävillesi ja tapaa vertaisia. Älä jää yksin.
  • Toipuminen ei tapahdu hetkessä: anna aikaa itsellesi
  • Liikunta auttaa, samoin itselle sopivat erilaiset luovat tunteiden ilmaisumenetelmät, kuten lukeminen, kirjoittaminen tai piirtäminen. Muista myös levätä ja rentoutua.
  • Pidä kiinni arjen rutiineista. Jatka työtäsi ja harrastuksiasi voimavarojesi mukaan.
  • Vältä liiallista alkoholin ja rauhoittavien lääkkeiden käyttöä, sillä se haittaa normaalia toipumista.


Lisätietoja:

Suomen mielenterveysseura:
Traumaattinen kriisi
Miten tuen kriisissä olevaa?
 

Tukinet:
Traumaattisen kriisin vaiheita
Kriisistä selviytyminen


Nettipalveluita kriisiin:
 

Apua.info: Kattava listaus eri avunhakupaikoista akuutteja kriisitilanteita varten.

Tukinet: Apua arkielämän kriisitilanteissa netissä toimivasta kriisikeskuksesta. Tukinetissä tarjolla tukea ja apua henkilökohtaisesti ja erilaisten ryhmien kautta sekä tukiaineistoja.