MISTÄ TIETÄÄ,
ETTÄ HARRASTUS
ON LÄHTENYT
LAPASESTA?

Retkahdukset ja lipsahdukset

Retkahduksiin voi varautua etukäteen

Pelaamisen muutoksessa tulee usein vastaan retkahduksia tai lipsahduksia. Jokaista retkahdusta kannattaa pyrkiä välttämään viimeiseen asti. Yksittäisellä lipsahduksella tai retkahduksella ei kuitenkaan ole koko elämän mittaisella matkalla suurtakaan merkitystä, jos toimintaa korjaa ja suunta pysyy oikeana. Seuraavilla vinkeillä voit varautua retkahdukseen.

1. Käy läpi tilaneita, joissa pelaat

  • Retkahduksiin voi varautua jo ennakolta käymällä läpi tilanteita, joissa yleensä pelaa ja millaisissa tilanteissa myös retkahdus todennäköisesti sattuisi.
  • Muistele siis pelitilanteitasi ja pohdi millaisia ajatuksia ja tunteita sinulla yleensä on ennen pelaamista.

2. Kokeile uusia keinoja välttää pelaaminen sinulle haastavissa tilanteissa

  • Jos pelaat kaupassa, ota kauppaseuraa mukaan.
  • Jos taas tapanasi on pelata työmatkalla tai töiden jälkeen, kokeile esimerkiksi työreitin muuttamista.
  • Jos pelaat netissä, asenna esto-ohjelma laitteille, joilla pelaat.
  • Sovi läheisesi kanssa, että voit soittaa hänelle, mikäli sinun alkaa tehdä mieli pelata. Myös Peluuriin saa soittaa koska tahansa!
  • Kanna mukana muistilappua lompakossasi: peliyllykkeen herätessä voit lapulla muistuttaa itseäsi tavoitteistasi sekä mahdollisuuksistasi toimia toisin.

Jo pienet muutokset arjessa voivat vaikuttaa ratkaisevasti peliyllykkeiden heräämisen vähenemiseen.

3. Tee pelaamisen aloittaminen itsellesi mahdollisimman vaikeaksi

Retkahdukseen kannattaa varautua, jotta "tuhot" olisivat retkahduksen sattuessa mahdollisimman pieniä.

  • Asenna nostorajoitus pankkikortillesi
  • Laita pelikoneeseen matala päivittäinen kulutusraja kortillesi
  • Asenna nettiin esto-ohjelma tai matala päivittäinen kulutusraja
  • Luovu luottokortistasi
  • Anna verkkopankkitunnuksesi läheisesi haltuun
  • Siirrä rahat heti palkanmaksupäivänä läheisesi tilille tai muulle tilille, johon et pääse niihin kovin helposti arjessa käsiksi.

Kokeile erilaisia vaihtoehtoja, jokin niistä voi pysäyttää ei-toivotun toimintasi hankalalla hetkellä.

4. Tee suunnitelma myös raha-asioiden hoitamiseen

Selkeä suunnitelma myös raha-asioiden kuntoon saattamiseksi vaikuttaa omaan mielialaan ja toiveikkuuteen ja voi jo näin olla ehkäisemässä retkahdustilannetta.

  • Kirjaa siis kaikki velkasi ylös eräpäivineen, korkoineen, maksupäivineen ja lyhennyssummineen, tässä auttaa esim excel-kaavio tai ruutupaperi.
  • Selvitä myös, kauanko kestää, että pääset velasta eroon.
  • Neuvottele maksupäivistä ja suunnittele budjetti elämiseesi. Hae apua velkojen järjestelyyn.

5. Ajattele retkahdusta oppimiskokemuksena

Retkahdus masentaa, turhauttaa ja ärsyttää. Tilanteesta on hyvä puhua ja hakea tukea läheiseltä, vertaiselta tai ammattilaiselta. Tuen avulla voit saada retkahdukseen uusia näkökulmia ja käsitellä retkahdusta voi hyödyllisenä oppimistilanteena. Mikä meni vikaan? Mitä pitää muuttaa, että ensi kerralla onnistun eikä retkahduksia enää tapahtuisi?

Muista, että yksittäisellä pienellä retkahduksella ei suuressa mittakaavassa (elämän mittaisella matkalla) ole suuresti väliä, mikäli suunta pysyy oikeana ja suunnitelmaa korjaa.

Jokaista retkahdusta kannattaa silti pyrkiä viimeiseen asti välttämään. Maailmanloppu retkahdus tai lipsahdus ei kuitenkaan ole!