Ohjeita pelaamisen aiheuttamaan kriisitilanteeseen

Esimerkiksi taloudellinen ongelma tai pelaamisen aiheuttama itsetuhoisuus voivat aiheuttaa pelaajassa tai läheisessä kriisin. Kriisitilanteissa ihmiset tarvitsevat usein ulkopuolista apua. Jos tunnet, ettei ulospääsyä ole ja tarvitset välitöntä apua:

Hakeudu kriisipäivystykseen / soita hädässä 112

  • Jokaisella kunnalla on 24 h auki oleva kriisipäivystys nopeaa puuttumista vaativien tilanteiden varalle
  • Tapaaminen onnistuu jo saman päivän aikana, myös virka-ajan ulkopuolella
  • Tekee kiireellisissä asioissa tarvittaessa myös kotikäyntejä
  • Puhelinnumero löytyy asuinkaupunkisi nettisivuilta tai numerotiedustelusta:
    • esim. Helsingissä ja Vantaalla p. 09 3104 4 222
    • Espoossa ja Kauniaisissa: 09 816 42439

Mene alueelliseen kriisikeskukseen

  • Apua ja tukea kriisissä oleville maksutta ja nimettömästi
  • 21 alueellisen kriisikeskuksen yhteystiedot löydät täältä

Soita kriisipuhelimeen 01019 5202

  • ark. klo 9.00– 07.00
  • vkl ja pyhät: klo 15.00–07.00

Jos et halua ulkopuolista apua, toipumista kriisistä voit edistää myös itse:

  • Tuki on tärkeää. Puhu tunteistasi ja ajatuksistasi perheellesi tai ystävillesi ja tapaa vertaisia. Älä jää yksin.
  • Toipuminen ei tapahdu hetkessä: anna aikaa itsellesi
  • Liikunta auttaa, samoin itselle sopivat erilaiset luovat tunteiden ilmaisumenetelmät, kuten lukeminen, kirjoittaminen tai piirtäminen. Muista myös levätä ja rentoutua.
  • Pidä kiinni arjen rutiineista. Jatka työtäsi ja harrastuksiasi voimavarojesi mukaan.
  • Vältä liiallista alkoholin ja rauhoittavien lääkkeiden käyttöä, sillä se haittaa normaalia toipumista.


Lisätietoja:

Suomen mielenterveysseura:
Traumaattinen kriisi
Miten tuen kriisissä olevaa?
Shokista uuteen alkuun (kriisin vaiheita)

Tukinet:
Traumaattisen kriisin vaiheita
Kriisistä selviytyminen


Nettipalveluita kriisiin:
 

Apua.info: Kattava listaus eri avunhakupaikoista akuutteja kriisitilanteita varten.

Tukinet: Apua arkielämän kriisitilanteissa netissä toimivasta kriisikeskuksesta. Tukinetissä tarjolla tukea ja apua henkilökohtaisesti ja erilaisten ryhmien kautta sekä tukiaineistoja.