Råd vid krissituationer

Till exempel ekonomiska problem eller självdestruktivitet som orsakats av spelande kan försätta spelaren eller hans/hennes närstående i kris. I krissituationer behöver människor ofta utomstående hjälp. Ifall det känns att du inte hittar någon utväg och behöver omedelbar hjälp:

1. Sök dig till krisjouren / ring i nödfall 112

  • Varje kommun har en krisjour öppet 24 h för situationer som kräver snabba åtgärder
  • Besökstid ordnar sig redan samma dag, också utanför kontorstid
  • I akuta fall görs även hembesök
  • Telefonnumret hittas från stadens nätsidor eller via nummerupplysningen
    • Helsingfors: 09 3104 4 222
    • Esbo och Grankulla: 09 816 42439
    • Vanda: 09 310 44 222

2. Sök dig till det lokala kriscentret

  • Hjälp och stöd för personer i kris kostnadsfritt och anonymt
  • Kontaktuppgifterna för de 19 lokala kriscentren hittas här (på finska)

Krismottagningens tidsbeställning i huvudstadsnejden

  • 09 4135 0510, måndag – torsdag 9-12 o. 13-15, fredag 9-12

3. Ring till kristelefonen 010195202 (betjänar bara på finska)

  • vardagar kl. 09.00 – 07.00
  • veckoslut och helgdagar 15.00 – 07.00
     

Om du inte vill ha utomstående hjälp, kan du också själv främja din återhämtning från krisen:

  • Stöd är viktigt. Tala om dina känslor och tankar för din familj eller dina vänner och träffa andra i samma situation. Bli inte ensam.
  • Återhämtningen är inte omedelbar: ge dig själv tid.
  • Motion hjälper, likaså sådana kreativa sätt att uttrycka sina känslor med som t.ex. läsning, skrivning eller teckning, helt enligt det som passar dig bäst. Kom också ihåg att du behöver vila och slappna av.
  • Håll fast vid vardagsrutinerna. Fortsätt med ditt arbete och dina hobbyer enligt dina egna krafter.
  • Undvik överdrivet bruk av alkohol och lugnande läkemedel för det försvårar den normala återhämtningen. 

 


Tilläggsuppgifter:

Espoon sosiaali ja kriisipäivystys: Selviytymiskeinoja äkillisen kriisin kohdanneille (pdf)

Emielenterveys: Apua ja tukea kriisissä

Tukinet:
1. Skeden i en traumatisk kris (på finska)
2. Att klara sig ur en kris (på finska)

Från Esbo social- och krisjourens nätsidor hittas det bra tips gällande krissituationer

Apua.info

En täckande lista över olika platser man kan söka hjälp från vid akut kris.

Tukinet

Hjälp i vardagens krissituationer från ett nätbaserat kriscenter. Tukinet hjälper och stöder dig personligen och via olika grupper samt tillhandahåller stödmaterial.